Retrouver confiance en soi : par où commencer ?
La confiance ne revient pas d'un coup. Elle se reconstruit à partir de preuves petites et répétées. Voici comment les créer.
Perdre confiance en soi, c'est souvent perdre le contact avec ses propres réussites. On se souvient très bien de ce qui a raté, beaucoup moins de ce qui a tenu.
Repartir des faits
Pendant une semaine, notez chaque soir une chose que vous avez faite correctement. Pas une prouesse : un appel passé, une limite posée, un repas préparé. L'exercice paraît modeste. Il rééduque l'attention.
Distinguer confiance et estime
L'estime de soi, c'est la valeur que l'on s'accorde. La confiance, c'est la certitude de pouvoir agir. On peut avoir une bonne estime et douter de ses capacités dans un domaine précis. Savoir sur lequel des deux on travaille évite de se disperser.
S'exposer à petites doses
- Choisir une situation qui fait un peu peur, pas beaucoup.
- S'y confronter, puis observer ce qui s'est réellement passé.
- Recommencer, un cran plus loin.
La confiance suit l'action, elle ne la précède pas.
C'est exactement le travail que nous faisons en séance : identifier le premier pas réaliste, le poser, et en tirer une preuve que l'on garde.
Envie d'en parler ?
Un premier échange de 30 minutes, offert, pour voir où vous en êtes et ce qui pourrait vous aider.
