Changer de vie, c’est souvent une décision profonde, courageuse… mais pas toujours facile à vivre.
Et l’un des plus grands obstacles qui se glisse en silence dans ce processus, c’est la culpabilité.
Dans cet article, je t’explique en quoi elle peut être utile, en quoi elle devient un frein, et surtout comment l’apaiser en douceur grâce à des outils issus de mon approche en coaching de vie.
La culpabilité : une émotion avec une intention
Tu culpabilises parce que tu manges quelque chose “hors plan”, parce que tu quittes un job, une relation, ou simplement parce que tu fais un choix pour toi ?
Tu n’es pas seule.
La culpabilité peut avoir un rôle “positif” : elle vient nous alerter lorsqu’on agit à l’encontre de nos valeurs.
Elle nous montre que quelque chose est important pour nous.
Mais à trop forte dose… elle nous enferme.
Là où elle devient un frein à ton évolution
Quand tu entames un processus de changement (comme une perte de poids ou une transition de vie), la culpabilité peut :
- Te faire douter de tes choix
- Te pousser à l’auto-sabotage
- T’empêcher d’avancer par peur de blesser ou de mal faire
- Te faire croire que tu n’as pas “le droit” d’être bien
Elle devient alors une prison invisible, souvent héritée de blessures profondes ou d’anciens schémas familiaux.
Culpabilité et perte de poids : un cercle vicieux
Tu manges un aliment “interdit” → tu culpabilises → tu te juges → tu abandonnes.
Ce schéma, je le vois tous les jours dans mon accompagnement.
Et il peut durer des années si on ne vient pas l’observer avec bienveillance.
Le coaching de vie permet justement de sortir de cette logique punitive pour construire une relation plus apaisée avec la nourriture… et avec soi-même.
Culpabilité et transition de vie : quand tu choisis pour toi
Tu quittes un job, une relation, une ville.
Tu choisis un chemin différent.
Et là… tu culpabilises.
Pourquoi ? Parce que tu as l’impression de faire du mal, d’être égoïste, de ne pas être « assez reconnaissante ».
Mais en réalité, faire un choix pour toi ne veut pas dire faire du tort aux autres.
C’est souvent un acte d’amour envers toi-même.
Et c’est exactement ce que je t’aide à incarner dans mes accompagnements.
4 clés pour apaiser la culpabilité (sans la fuir)
Voici des outils concrets que j’utilise en coaching de vie pour accompagner ce type de blocage :
- Identifier la blessure émotionnelle derrière la culpabilité
Est-ce que tu touches à une peur du rejet ? de l’abandon ?
Quand tu mets des mots dessus, tu reprends du pouvoir. - Écrire ou verbaliser ce que tu ressens
Parler ou écrire permet à l’émotion de circuler. Elle a besoin d’être reconnue, pas étouffée. - Te parler comme à ta meilleure amie
Tu ne la jugerais pas… tu la rassurerais.
Alors pourquoi ne pas faire pareil pour toi ? - Passer du jugement à la curiosité
Et si, au lieu de dire “j’ai mal agi”, tu disais “qu’est-ce que j’apprends sur moi ici ?”
✨ En conclusion
La culpabilité n’est pas une fatalité.
Elle peut être une boussole… mais elle ne doit pas être un frein.
Dans mes accompagnements de coaching de vie, je t’aide à sortir de ce schéma, que ce soit dans ta perte de poids ou dans un tournant de vie important.
💬 Envie d’en parler ?
Tu peux me contacter pour un appel découverte ou m’écrire directement [ici].